廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
＊運動不用逼死自己，每天都有做到就可以。
＊美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。
＊不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。
電視上的明川老師，總是看起來容光煥發、標準身材，我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他，但是，他卻要出一本減肥書，這是怎麼一回事？其實，明川老師看不出來的「胖」，是因為他發揮造型師的專業，懂得「顯瘦穿搭」，所以一點都不讓人感覺胖，只有他自己最清楚。2015年，因為逐年上升的體重和體脂，以及完全不忌口的飲食習慣，導致嚴重的胃食道逆流，讓他不得不正視這個被忽略的身材問題，不能再只靠穿搭藏拙了。
決定認真減肥之後，明川老師心裡的吶喊，也是所有想要減肥的人的心聲。
「有沒有比較輕鬆的減肥方法？我不想再計算卡路里了！」
「減肥料理都那麼難吃嗎？沒味道根本像牛吃草！」
「嘴饞的時候怎麼辦？零食、水果真的不能吃嗎？」
「不要再叫我上健身房！難道一定要花錢才能運動嗎？」
於是，他開始調整飲食、諮詢營養師，創造出一套兼顧美味和低油的料理；開始上健身房請教健身教練，找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動，每天做一點，經過2個月的時間，不但胃食道逆流獲得改善，體重也成功減下5公斤。
這本書，收錄明川老師成功減肥的飲食法和運動，實際跟著做，你會發現，減肥的過程變得一點都不辛苦，還多了很多樂趣。此外，成功的顯瘦穿搭會讓你看起來直接瘦5公斤，掌握這些技巧，你的人生會更有自信。
作者介紹
李明川
造型資歷20餘年
江湖上人稱「國民造型師」，以一雙巧手及對時尚潮流的超高敏感度，替無數藝人明星打造完美形象。入行多年的明川老師，忙碌的工作讓他不知不覺胖了20公斤，一直以來都靠著穿搭修飾身材，直到2015飽受胃食道逆流之苦，身體健康亮紅燈，他才開始正視飲食問題。他自創一套吃得飽的無油料理，搭配懶人運動法，不出三個月就讓身形回復理想體態。現在，他決定分享自己的甩肉經驗，造福更多的懶人，輕鬆瘦身。
節目主持
《夢想訂製團》、《就想妝美女》、《流行急診室》、《時尚DNA》、《誰是流行教主》、《哈時尚》、《時尚魔法師》
出版作品
《一秒變美人》、《變變俱樂部》、《旅遊任我型》、《李明川party盛妝密碼》、《型男補習班》、《美女保證班》、《流行新勢力》、《邁向夢幻造型師之路》、《型男學》、《好感美人書》等。
FB粉絲團 李明川Lee Ming Chuan
微博 李明川Chuan
藝人經紀 伊林娛樂（02）2375-5010
目錄
你也是過著這樣的生活嗎？
不要再叫我少吃多運動！
計算卡路里根本是無底深淵！？
最難堅持的就是「單一食物減肥法」！
為何運動要搞得像自殺一樣？
不復胖才算是真的減肥成功
從易胖體質到易瘦體質
我就真的只在意體重數字
減肥計畫不是一個人的事
減肥的附加價值是開心自在
Chapter.2 正常吃飽，少5公斤
明川老師的ㄧ週瘦身超美味菜單
Monday 洋蔥牛肉、地瓜葉、冬瓜薏仁湯
Tuesday 堅果雞塊、翠綠鮮蔬、養生綜合菇
Wednesday 羅勒魚排、彩椒木耳、辣味豆腐
Thursday菲力牛排、洋芋烘蛋、鯛魚沙拉
Friday 泰式雞柳、蒜香空心菜、海鮮總匯
Saturday 香酥鮮魚、醋香豆芽、泡菜雞絲
Sunday 山藥蚵仔粥、蒜味鮮蝦、鮮綠雙蔬
便利商店也隱藏著瘦身餐喔！前進小七食堂
輕食麵包區
輕食飯糰區
輕食沙拉水果區
飲料區
Chapter.3 做對運動，少5公斤
有氧運動
A.划船機
B.壺鈴
C.跳繩
D.登階三部曲
核心運動
A.TRX懸吊訓練
B.平板式
C.雙人運動
拉筋伸展
A.腿部三式
B.小腿三式
C.腰部三式
D.上肢三式
E.後背三式
大集合！在家也可以進行的15分鐘運動組合
有氧、核心、伸展3合1
我才不要蜜大腿
階梯三式＋深蹲＋伸展＝15分鐘
跟蝴蝶袖說掰掰
拳擊＋壺鈴＋肘咚＝15分鐘
讓我告別小腹婆
跳繩＋平板登山者＋弓步高舉＝15分鐘
電波拉皮拯救你的肥胖紋
頑強的脂肪，讓立塑減脂來
消除水腫的好朋友－岩盤浴
Chapter.4 三招必勝顯瘦穿搭術
善用單色層次穿搭法
少一件減3公斤法則
肩線腰線創造好比例
詳細資料
- ISBN：9789571366777
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
當我決定要減肥的那一刻起，就表示我的羞恥心終於戰勝了虛榮心！因為我看到磅秤上出現了令人無法接受的數字，於是我開始想認真減肥。人總是要經歷過幾次震撼，才會真心想去面對人生中的重大課題。
有關開始想認真減肥的震撼過程是這樣的。其實身邊所有的明星藝人及工作人員們，都看過我入行20年一路走來的樣子(變化)，大家都可以證明我「曾經」骨瘦如柴呀！但入行至今20年，體重以一年1公斤的速度「穩定」飆升，可是就算速度如此穩定的上升，這過程中我可從來都沒想過要減肥，就仗著鏡頭上的自己比本人還瘦，而且教大家顯瘦穿搭是教假的嗎？我一定也會實踐在自己身上呀！所以就算感覺到小腹微微凸出，我也能靠穿搭技巧瞬間遮飾毫無難度(過關～)，因此，我從不把減肥這件事放在心上，直到身邊的朋友都開始勸我該減肥了(現在想想，他們還真的是為我好呀！)，但我都還是當成耳邊風。
後來因為我在鏡頭前的「瘦樣」漸漸與事實不符開始嚇到路人，走在路上偶爾會聽到一些耳語，像是「看節目還好但本人好胖！」或「最近可能有比較胖喔！」之類的，但我還是覺得「我就是本人胖怎麼樣！」，直到這次我真的被磅秤上的數字嚇壞了，其實拍照只要角度抓不好時都會有點微胖感，我還笑自己說「怎麼把我拍得像80公斤似的！？」，如今磅秤的小視窗中，顯示出來的就是扎扎實實的80…(揉眼)。
香蕉是典型的康復食品。在各種體育賽事之後都會提供香蕉。它們還因在艱苦的鍛鍊，比賽和比賽之前和期間提供能量而廣受歡迎。 但是為什麼要香蕉呢？我們為您介紹了為什麼這是健身，健康和鍛鍊方面最完美的食物之一的原因。鼓勵您尋找更健康的飲食習慣，以添加更多香蕉，並幫助了解相對於訓練而言何時食用它們。 ... 香蕉和健身相結合的10個理由 香蕉呢？是的，它們的味道很好，但它們的營養豐富，易於食用，並且富含易消化的糖和更複雜的碳水化合物，可提供快速而持久的能量。這是您一生中需要香蕉的主要原因。 1.方便包裝，易於食用 香蕉是最終的包裝食品。它們裝在一個方便，全天然的手提箱中。您可以輕鬆地將其放入包中，而不必擔心它會造成混亂。您知道實際的香蕉將保持乾淨，直到您剝皮並食用為止。您甚至都不需要餐巾紙。香蕉整齊。 2.是的，它們很甜，但是香蕉不會加糖 如果您遵循酮餐，古飲食或其他低碳水化合物飲食，香蕉可能不在列表中，但事實並非如此。香蕉是水果，這意味著它們天然含有大量糖。但是完整的水果，尤其是香蕉，也富含纖維。纖維會減慢糖的吸收，因此您可以獲得能量，但血糖水平不會出現不健康的峰值。 3.香蕉容易消化 鍛鍊時可能會出現消化問題，尤其是在劇烈的訓練課或比賽等比賽中。為了促進這些鍛鍊，您需要輕鬆一些的胃。香蕉很容易消化。 香蕉還含有促進腸道健康的纖維。香蕉越綠，它所含的澱粉越抗性。這是您不消化的澱粉，但可餵食有益的腸道細菌，從而改善整體消化健康。 4.用香蕉減少抽筋 肌肉抽筋是痛苦的。抽筋還會在鍛鍊或活動中造成挫折。攀爬尚不完全清楚，但可能與電解質不平衡有關。香蕉可以補充您的鈉和鉀水平。 香蕉尤其是鉀的良好來源，鉀對於良好的肌肉功能至關重要。只需確保與水一起食用，因為脫水還會引發抽筋或加重病情。 5.完美的康復食品 每5k甚至是馬拉松比賽後您都會看到香蕉的原因是有原因的。香蕉是一種很好的復原食品，其原因有很多：它補充了能量和糖原的儲存；纖維可防止血糖升高；有電解質和碳水化合物；當您用力推身體後感到不適時，香蕉很容易食用和消化。 6.持久的良好能量來源 對於任何鍛鍊，尤其是對於長時間鍛鍊或耐力運動，您都需要定期補充營養以補充能量。沒有它，您將碰壁，您的性能或結果會受到影響。香蕉是碳水化合物的重要來源，可幫助補充疲乏的糖原。它們非常容易食用，即使在活動或鍛鍊中也是如此。 7.獲取更多錳以獲取能源 香蕉的錳每日推薦攝入量為推薦量的15％至20％。這種微量礦物質對於新陳代謝和能量獲取是必需的。您需要足夠的錳才能從所吃的食物中獲取更多。香蕉支持這一過程。 8.香蕉便宜 這是您可以在雜貨店購買的最實惠但營養豐富的食物之一。它們的售價便宜，具體取決於市場和位置。有機香蕉的價格更高，但是如果您的預算還算合理的話。 9.刺激多巴胺以保護肌肉 水果，包括香蕉，刺激大腦化學物質多巴胺的釋放。這在鍛鍊過程中很重要，因為多巴胺可防止自由基，當身體在做一些身體需要的事情時，自由基會增加。多巴胺可觸發增強的抗氧化劑活性，以對抗破壞肌肉的自由基。 10.比鉀更多 香蕉非常適合碳水化合物，纖維和鉀，但是從這種整潔的小包裝食品中您也可以獲得更多的營養。每個香蕉還含有大量的維生素B6，鎂，錳和維生素C。 ... 什麼時候吃香蕉–鍛鍊前後？ 應該多吃些香蕉，可能會對合併它們有一些疑問。在鍛鍊之前還是之後？他們應該在鍛鍊期間吃香蕉嗎？這裡有一些簡單的準則。 鍛鍊前約30分鐘吃一根香蕉，以獲取易於消化的燃料。 鍛鍊或活動後立即或最多30分鐘後再吃一根香蕉，以補充和恢復健康。 在長時間的挑戰性鍛鍊或耐力運動中，每15至20分鐘吃一半香蕉。 當然，總是有太多的好東西。香蕉非常適合加油和恢復，但您可以過度使用。這是糖和碳水化合物的來源，因此在休息或恢復日限制吃香蕉，以免體重增加。每天吃一兩根香蕉是足夠的，儘管在耐力一天也可以吃更多。 如何吃更多的香蕉-食譜創意 原始的未經加工的香蕉再簡單不過了。當您在運動後鍛鍊或恢復時，只需香蕉。香蕉在整體健康飲食中也可以發揮更大的作用。如果您厭倦了只吃一根香蕉，則有很多方法可以將它們混合在一起並獲得健康益處： 混合香蕉並冷凍。稠度就像冰淇淋，自然甜。 在冰沙中加入新鮮或冷凍的香蕉，以獲得濃密，豐富的質地。 嘗試在烤好的食譜中用香蕉代替糖。 使用香蕉作為甜味劑烤制速食早餐鬆餅，即可快速健康地用餐。 將香蕉花生醬全麥吐司作為蛋白質和健康碳水化合物的美味小吃。 將香蕉浸入融化的黑巧克力中，然後冷凍以獲得更健康的甜食，尤其是在熱運動中。 香蕉很難出錯。它們可能只是完美的鍛鍊食品。將它們用於您自己的訓練和比賽。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/254y53e.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010721135
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