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文員暑期社會實踐報告1 我以「善用專業知識,增加社會經驗,提高實踐能力,豐富暑假生活」為宗旨,利用假期參加有意義的社會實踐活動,接觸社會,了解社會,從社會實踐中檢驗自我。這次的社會實踐收穫不少。現在由我為你舉例: 一、在社會上要善於與別人溝通。經過一段時間的尋找工作讓我認識更多的人。如何與別人溝通好,這門技術是需要長期的練習。以前工作的機會不多,使我與別人對話時不會應變,會使談話時有冷場,這是很尷尬的。工作實踐後才知道與同事的溝通也同等重要。人在社會中都會融入社會這個團體中,人與人之間合力去做事,使其做事的過程中更加融洽,更事半功倍。別人給你的意見,你要聽取、耐心、虛心地接受. 二、在社會中要有自信。自信不是麻木的自誇,而是對自己的能力做出肯定。在多次的面試中,明白了自信的重要性。你沒有社會工作經驗沒有關係。重要的是你的能力不比別人差。社會工作經驗也是積累出來的,沒有第一次又何來第二、第三次呢?有自信使你更有活力更有精神. 三、 在社會中要克服自己膽怯的心態。開始放假的時候,知道要打暑期工時,自己就害怕了。自己覺得困難挺多的,自己的社會經驗缺乏,學歷不足等種種原因使自己覺得很渺小,自己懦弱就這樣表露出來。幾次的嘗試就是為克服自己內心的恐懼。其實有誰一生下來就什麼都會的,小時候天不怕地不怕,嘗試過吃了虧就害怕,當你克服心理的障礙,那一切都變得容易解決了。戰勝自我,只有征服自己才能征服世界。有勇氣面對是關鍵,如某個名人所說:「勇氣通往天堂,怯懦通往地獄。」 四、工作中不斷地豐富知識。知識猶如人體血液。人缺少了血液,身體就會衰弱,人缺少了知識,頭腦就要枯竭. 以上是我自己覺得在這次暑假社會實踐學到了自己覺得在社會立足必不可少的項目。 20xx年7月4號,就在這個烈日炎炎,驕陽似火的伏天,我隨同姐姐來到她的單位,我們本地的一家龍頭企業神火集團. 我興致勃勃地跟著姐姐來到她的辦公室。 在這1個多月里,我主要負責的工作內容是辦公室文員。在這個過程里,我採用了看、問、學等方式,初步了解了公司文員工作中的具體業務知識,拓展了所學的專業知識。為以後正常工作的展開奠定了堅實的基礎,從個人發展方面說,對我影響最大的應該是作為一個社會人工作作風以及在工作過程中專業知識對工作的重要作用,因為這些都是我在校學習中不曾接觸過的方面,所以我將在報告中首先講述我在實習期間積累的這方面的認識和經驗. 暑假實習是每個大學生必須擁有的一段經歷,它使我們在實踐中了解社會,讓我們學到了很多在課堂上根本就學不到的知識,受益匪淺,也打開了視野,增長了見識,為我們以後進一步走向社會打下堅實的基礎。由於我所工作的地方是一家私企,所以我剛開始的工作並不忙,沒有感覺到很累。只是每天都要守在電話和電腦旁邊,接電話,在電腦上記每天的銷售,製作一些簡單的報表……很耗時間,第一天就因為坐了一天腰酸背痛的。但是過了幾天就稍有點習慣了,每天向我同一個辦公室的阿姨學習一些辦公知識。剛步入工作崗位,才發現自己有很多都不懂的。現在在辦公室,有閒的時候就會看一些公司部門的名稱由於經驗少,我現在這方面還有欠缺。現在才明白,在校做一名學生,是多麼的好啊!早晚要工作,早晚要步入社會,早晚要面對這些避免不了的事。所以,現在我很珍惜學習的機會,多學一點總比沒有學的好,花同樣的時間,還不如多學,對以後擇業會有很大的幫助. 我現在沒別的什麼奢求,現在當然是把磨練自己放在第一位,更何況現在的待遇還不錯。現在做事,不僅要持有需心求教的態度,還要懂得取長補短,最重要的一點就是「忍」了也就是堅持不懈。現在,我工作的時間雖然不久,可是我發現自己真的變了點,會比以前為人處事了. 針對文員這個職位的特點,具體到挫折時,不妨從調整心態來舒解壓力,面對挫折。遇到挫折時應進行冷靜分析,從客觀、主觀、目標、環境、條件等方面,找出受挫的原因,採取有效的補救措施。樹立一個辯證的挫折觀,經常保持自信和樂觀的態度,要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟,正是失敗本身才最終造就了成功。學會自我寬慰,能容忍挫折,要心懷坦蕩,情緒樂觀,發奮圖強。善於化壓力為動力,改變內心的壓抑狀態,以求身心的輕鬆,重新爭取成功,從而讓目光面向未來。複印、接電話、做銷售表等文員工作我都基本熟練。文員管理的準確性是指正確體現政策,正確表達領導意圖,正確地辦文辦事,言行有分寸,文字能達意。它在一定程度上保證領導工作的準備性。文秘管理的準確性,涉及的方面很多,簡要地說,就是:辦文要準,辦事要穩,情況要實,主意要慎。而要做到這些,必須態度認真,作風過細,不能疏忽大意,不能馬虎潦草。比如說每天都要記一些銷售,顧客打來電話需要的貨物,記下這些東西時,用詞要準確,抄寫要認真,校對要仔細,力求每一個環節都不發生差錯。否則就會貽誤工作,甚至釀成難以彌補的損失. 「在大學裡學的不是知識,而是一種叫做自學的能力」。在工作的這一個月中,既有收穫的喜悅,也有一些遺憾。也許是實習日子短和我並非文員專業的關係,對文員有些工作的認識僅僅停留在表面,只是在看人做,聽人講如何做,未能夠親身感受、具體處理一些工作,所以未能領會其精髓。但時通過實習,加深了我對文員基本知識的理解,豐富了我的實際管理知識,使我對日常文員管理工作有了一定的感性和理性認識。認識到要做好日常企業文員管理工作,既要注重管理理論知識的學習,更重要的是要把實踐與理論兩者緊密相結合. 在這一過程中,我認真的觀察和認真的學習,初步了解了辦公室文員工作中的具體業務知識,拓展了所學的專業知識,為以後正常工作的展開奠定了堅實的基礎,從個人發展方面說,對我影響最大的應該是作為一個社會人工作作風以及在工作過程中專業知識對工作的重要作用,因為這些都是我在校學習中不曾接觸過的方面,所以我將在報告中首先講述我在實習期間積累的這方面的認識和經驗. 通過在職的一個多月里,我深感自己的不足,我會在以後的工作學習中更加努力,取長補短,需心求教。相信自己會在以後的工作中更加得心應手,表現更加出色!不管是在什麼地方任職,都會努力! 文員暑期社會實踐報告2 20xx年暑假期間,我在寧波海曙比特信息技術有限公司辦公室文員崗位實習。這是第一次正式與社會接軌踏上工作崗位,開始與以往完全不一樣的生活。每天在規定的時間上下班,上班期間要認真準時地完成自己的工作任務,不能草率敷衍了事。我們的肩上開始扛著民事責任,凡事得謹慎小心,否則隨時可能要為一個小小的錯誤承擔嚴重的後果付出巨大的代價,再也不是一句對不起和一紙道歉書所能解決。 「天下英雄皆我輩,一入江湖立馬催。」 從學校到社會的大環境的轉變,身邊接觸的人也完全換了角色,老師變成老闆,同學變成同事,相處之道完全不同。在這巨大的轉變中,我們可能彷徨,迷茫,無法馬上適應新的環境。我們也許看不慣企業之間殘酷的競爭,無法忍受同事之間漠不關心的眼神和言語。很多時候覺得自己沒有受到領導重用,所乾的只是一些無關重要的雜活,自己的提議或工作不能得到老闆的肯定。做不出成績時,會有來自各方面的壓力,老闆的眼色同事的嘲諷。而在學校,有同學老師的關心和支持,每日只是上上課,很輕鬆。常言道:工作一兩年勝過十多年的讀書。兩個月的實習時間雖然不長,但是我從中學到了很多知識,關於做人,做事,做學問 自學能力 「在大學裡學的不是知識,而是一種叫做自學的能力」。參加工作後才能深刻體會這句話的含義。除了英語和計算機操作外,課本上學的理論知識用到的很少很少。我擔任的是文員一職,平時在工作只是打打電話處理文件,幾乎沒用上自己所學的專業知識。而同公司的網站開發人員就大不一樣了。計算機知識日新月異,在一個項目中,他們經常被要求在很短的時間內學會用一種新的計算機語言進行開發設計,他們只能在自己以前的基礎上努力自學儘快掌握知識。在這個信息爆炸的時代,知識更新太快,靠原有的一點知識肯定是不行的。我們必須在工作中勤於動手。 工作辛苦 由於現在還住校,所以每天7點不到就得起床去擠公交車,就算再寒冷再差的天氣,只要不是周末,都得去上班,有時候公司業務繁忙,晚上或周末得加班,那留給個人支配的時間更少。我們必須克制自己,不能隨心所欲地不想上班就不來,而在學校可以睡睡懶覺,實在不想上課的時候可以逃課,自由許多。 每日重複單調繁瑣的工作,時間久了容易厭倦。象我就是每天就是坐著對著電腦打打字,顯得枯燥乏味。但是工作簡單也不能馬虎,你一個小小的錯誤可能會給公司帶來巨大的麻煩或損失,還是得認真完成。而象同公司的網絡推廣員每天得打電話,口乾舌燥先不說,還要受氣,忍受一些電話接聽者不友好的語氣有些甚至說要投訴。如果哪家公司有意向的還得到處奔波去商談。而事實上所有的業務並不是一次就能交易成功的,他們必須具備堅忍不拔的個性,遭遇挫折時絕不能就此放棄,犯錯遭領導責罵時不能賭氣就辭職。而網站開發人員就經常得喝咖啡熬夜趕項目。一直以來,我們都是依靠父母的收入,而有些人則是大手大腳的花錢。也許工作以後,我們才能體會父母掙錢的來之不易。而且要開始有意識地培養自己的理財能力,我們剛畢業,工資水平普遍不高,除掉房租餐費和日常的開支,有時候寄點錢給父母補貼家用,我們常常所剩無幾,一不留神可能就入不敷出成為月光一族,但此時我們再也不好意思伸手向父母要,因此很多時候我們要合理支配我們手中的這筆少的可憐的錢。 同事相處 踏上社會,我們與形形色色的人打交道。由於存在著利益關係,又工作繁忙,很多時候同事不會象同學一樣對你噓寒問暖。而有些同事表面笑臉相迎,背地裡卻勾心鬥角不擇手段,踩著別人的肩膀不斷地往上爬,因此剛出校門的我們很多時候無法適應。比如我們公司做網絡推廣的同事,他們很注意對自己客戶資料的保密,以防被同事搶去自己的業績,因而關係顯得有點淡漠。但是環境往往會影響一個人的工作態度。一個冷漠沒有人情味的辦公室,大家就會毫無眷戀之情,有更好的機會他們肯定毫不猶豫的跳槽。他們情緒低落導致工作效率 不高,每天只是在等待著下班,早點回去陪家人。而偶爾的為同事搞一個生日party,生病時的輕輕一句慰問,都有助於營造一個齊樂融融的工作環境。心情好,大家工作開心,有利於公司的發展。在電視上不止一次的看到職場的險惡,公司里同事之間的是非,我想我能做的就是「多工作,少閒話」。且在離畢業走人僅剩的幾個月,更加珍惜與同學之間的相處。 總結 我是學管理的,在書本上學過很多套經典管理理論,似乎通俗易懂,但從未付諸實踐過,也許等到真正管理一個公司時,才會體會到難度有多大;我們在老師那裡或書本上看到過很多精彩的談判案例,似乎輕而易舉,也許親臨其境或親自上陣才能意識到自己能力的欠缺和知識的匱乏。實習這兩個月期間,我拓寬了視野,增長了見識,體驗到社會競爭的殘酷,而更多的是希望自己在工作中積累各方面的經驗,為將來自己走創業之路做準備。 文員暑期社會實踐報告3 暑假假一放,我便在寶安石巖一家中小型港資公司開始了一種全新的生活——實習。我的'實習時間從7月5日到7月23日。作為一名大二學生,就快要步入社會的我帶著學習和好奇的心情去迎接第一天的實習,在這之前我是一點實踐經驗也沒有。雖說只是實習,但生活的方式卻已完全不同於學校里的生活,而是轉變成了正式的上班一族:早上8 :30上班一直到下午5:00下班,這一天的生活便度過於這小小的辦公室之中。 我實習的公司叫金焰有限公司是隸屬香港工業集團「今凰集團」地處石巖水田開發區,占地面積15000㎡,建築面積40000㎡。公司自創立以來,已取得了相當好的經營業績。目前主要產品為電動牙刷以及其他中小型家用電器。其銷售對象地是以香港為主要地。辦理生產電動牙刷等其他中小型家用電器並外運香港銷售。 作為一名大二就要畢業的學生能夠在這樣重要的公司里實習,我感到非常的榮幸。此次實習,主要實習的內容是學習如何收集行業內的產品的信息,日常電話接聽、客戶接待工作,以及給各種雜活。簡單來說就是學習做一位辦公室文員。剛開始上班時,真有些不習慣。面對著這麼生疏的環境,心態還沒有及時的轉變過來。不過經過慢慢的適應自己也就同辦公室的同事也可以說是各位哥哥、姐姐、阿姨們都熟的打成一遍了。他們都把我當著小布丁看,也許是因為我個只比較矮小,長得可愛,性格開朗,又剛來實習的緣故吧,嘻嘻。所以大家都很照顧我,無論在工作上還是在生活上。在工作上,如我遇到有不會的東西,請教他們,他們都很樂意的解析給我聽和教我。 文員暑期社會實踐報告4 作為一名公司辦公室文員,不單單要求在自身的提高,而且要求要對辦公室的日常工作有所了解,文員實習心得體會。 一、辦公室的日常管理工作。 俗話說:隔行如隔山,初來本公司時,由於行業的區別,及工作性質的不同,確實有過束手無策,好在有同事的幫忙,使我以最快的速度熟悉辦公室的工作。我深知,辦公室是總經理室直接領導下屬的綜合管理機構,是溝通內外、聯繫四面八方的樞紐。辦公室的工作千頭萬緒,有文書處理、檔案管理、收發傳真、必需品的採買、招待客人及後勤管理等。面對繁雜瑣碎的工作,我從陌生到熟悉,憑著對工作的負責精神,秉持著多問和多學的理念,逐步掌握辦公室業務流程。 1、嚴格遵守辦公室的各項制度。謹記領導的指示和批評並付諸於實際,不遲到,不早退,不曠工。做事要謹慎認真,向領導匯報的材料要仔細檢查,日常工作要記錄並及時上報;待人處事要有禮貌,對待同事要坦誠寬容;嚴肅辦公室紀律,工作不懈怠,不玩遊戲、不閒聊、不做與工作內容無關的事情。 2、認真做好公司的文檔工作。對於檔案室的文件要按照順序和分類排好,還要在檔案袋上清晰寫出檔案中文件名稱,以便管理和查閱,對於一些人員和公司文件要加密放好。正確及時列印各類文件和資料,認真做好公司有關文件的收發、登記、分遞、文印和督辦工作;公司所有的文件、審批表、協議書整理歸檔入冊,做好資料歸檔工作,心得體會。配合領導在制訂的各項規章制度基礎上進一步補充、完善各項規章制度。及時傳達貫徹公司有關會議、文件、批示精神。 3、管理、維護電腦、電話、傳真機、複印機等辦公設備,準確登記使用情況,及時更換設備耗材。 4、如實做好複印登記工作。做到一張不漏,及時收帳,對於所有現金複印客戶做到如實登記,及時上交財務部。 5、按時將複印費、傳真費、水電費、等各項費用登記在冊,隨時備查;每月上報一次辦公用品庫存情況。 6、做好員工的後勤服務工作。確保大家全心投入工作。 二、加強自身學習,提高業務水平。 堅持把加強學習作為提高自身素質的關鍵措施。在工作中,緊緊把握「理論聯繫實際」這一主線,努力把知識用到工作實踐當中,豐富閱歷,擴展視野,使自己儘快地適應工作並成為優秀的工作者。積極參加公司組織的培訓活動,認真學習規定的學習內容和篇目,堅持每天寫工作日誌,認真記錄每天的工作內容,使自己的素質有了很大的提高,為自己開展各項工作提供了強大的動力支持。 三、存在的問題和今後努力方向。 在這一年間,本人能敬業愛崗、全力以赴地開展工作,取得了一些成績,但也存在一些問題和不足,主要表現在:第一,工作主動性有待進一步提高;第二,有些工作還不夠過細,一些工作協調的不是十分到位;第三,自己的文字功底還需加強練習;第四,急需練字,才能更好地從事辦公室工作。 在以後走向社會工作時,我想我應努力做到:第一,加強學習,拓寬知識面。第二,本著實事求是的原則,做到上情下達、下情上報;真正做好領導的助手工作;第三,注重本部門的工作作風建設,加強管理,團結一致,勤奮工作,形成良好的部門工作氛圍。不斷改進辦公室對其他部門的支持能力、服務水平。遵守公司內部規章制度,維護公司利益,積極為公司創造更高價值,力爭取得更大的工作成績。 文員暑期社會實踐報告5 很久以前就看過上海三菱電梯的廣告,現在回想起來那句經典的廣告詞仿佛還迴蕩在耳邊,「上上下下的享受,上海三菱電梯。」不過當時的我怎麼也不會想到,在這個流火的八月,我會來到上海三菱電梯公司廣西分公司實習。 當知道我的實習請求被允許的時候,我真是說不出的高興,這樣的實習機會對於即將畢業的我來說是相當珍貴的,同時我也是非常擔憂的,一個人來到一個陌生的城市,陌生的環境,之前沒有任何公司工作經驗的我能不能適應三菱公司的工作要求呢?不求有功,但求無過。我懷著這樣的心情開始了我在三菱公司的實習生活。 第一天開始實習,怯生生的走進三菱公司的我立即就被三菱公司整潔的環境,寬敞明亮的辦公室,工作人員整齊劃一的工作服所震撼。上班時間剛開始,大家就忙了起來。公司到處可以聽到工作人員3,5個聚在一起討論工作上的事情,電話聲此起彼伏。不愧是中日合資的大公司啊,我心裡不禁這樣感嘆道。 實習的第一個星期,是我實習的初始階段,也是我學習得最多的階段。在銷售部各位經理和前臺小韋姐的幫助下,我學會了傳真機,印表機,複印機,碎紙機等各種辦公器材的使用;還學會了如何整理公司的回訪單、保修單,將它們分門別類的放入檔案夾中;還有就是在銷售部經理小曾的教導下學會了最基本的詢價,將有意與公司建立關係的客戶資料輸入公司網絡備案,並按照客戶、代理商傳真過來的電梯要求輸入電腦,進行詢價,製作詢價單,提交詢價員。通過製作詢價單,使我對影響電梯價格的電梯型號、轎廂材料、門廳規格、提升高度等有了初步的了解,從中受益匪淺。在這個星期中,我還負責公司職員的午餐訂餐工作,整理辦公桌,將列印過的紙進行分類回收利用,公司電話的接轉,事情繁瑣而有意義,讓我感覺過了很有意義的一個星期。 實習的第二個星期,除了繼續上個星期學到的工作外,電梯的報價也成為我新的實習工作,將詢價員發回的價格提升5%傳真給客戶、代理商。因為涉及價錢的關係每次我都再三檢查,並請銷售經理幫我檢查完才安心的傳真出去。這個星期還開始學習打公司的文件和信函,讓我意識到自己的打字速度有待提高,今後要多練習盲打。閒下來的時候還會跑到瑯東站寄快件,將檔案盒的手寫標籤替換成列印版,用洗甲水將粘在玻璃上的透明膠印跡清除,這些都是從公司同事那裡學來的,在三菱實習的每一天都很快樂。 實習的第三個星期,正好遇上公司有幾個投標項目,我也有幸能加入標書製作的工作中。校對標書,列印標書——每次都有好幾十頁,查找資質文件,打孔,裝訂,然後拿給領導簽字蓋章,最後封標,一做起來就是1個多小時,有時忘記了吃飯,下班時間過了也還在繼續,當我和大家製作完一份標書的時候真的很有成就感。這工作雖然複雜,卻讓我學到的很多東西,也鍛鍊了我的耐心和毅力。在製作標書的過程中,我感覺能和大家一起專注的做一件事真的很好。我想無論今後我將從事什麼職業,我會記著這種感覺,將它帶到我今後的工作中去。 在三菱電梯公司實習了三個星期,對公司我也有一些自己的想法,有些小問題我覺得應該注意一下。首先,公司的辦公系統網絡速度太慢,每次詢價的時候,刷新網頁都要好幾十秒,實在是讓人等得心急,應該像總公司反映一下,優化公司辦公系統網絡,提高辦公效率。其次,公司的辦公文件模版存儲在電腦中太過隨意,每次需要用時就整個電腦一個一個硬碟,一個一文件夾去找,這樣既影響效率,也不利於資源的共享。應該把文件分門別類,按首字母或按類型存放在不同的文件夾,方便查找。再次,像訂書機,解釘機之類的小東西,應該人手一個,或存放在統一的方便使用的地方,不應使用完後隨意亂放,以免真正需要用的時候找得辛苦。當然,以上僅僅代表我個人的想法,如有冒犯之處實屬無心,請多包涵。 最後,我要感謝上海三菱電梯公司廣西分公司給我這樣的機會,讓我在此而實習,同時也為給公司帶來的諸多不便,深感不安。我還要感謝上海三菱電梯公司廣西分公司的各位領導和同事在實習期間對我的照顧,教會了我很多課堂上學不到的東西,包容我的無知,特別是這次實習期間大家都親切的叫我表妹,讓我感覺到家的溫暖。我在上海三菱電梯公司廣西分公司實習的每一天都是那麼的充實,那麼的快樂,讓我覺得能到三菱電梯廣西分公司來實習時多麼幸運的事。我打從心裡喜愛著三菱電梯廣西分公司這個大家庭。最後,我祝願上海三菱電梯公司廣西分公司業績蒸蒸日上。

 

 

內容簡介

★讓行為專家帶你透過自我肯定,找到理想的自己★

  好討厭現在的自己,一事無成,還是個胖子!
  真希望可以出國工作,會有實現的可能嗎?
  你需要的,只是將目光放在「完成」了什麼
  每天至少寫下一件小有進步的事 
  累積許多「小成就」後,自然培養正面思考
  確實地改變自己,開創新的人生!

  為什麼我們只能看到自己或他人的缺點,甚至愛找藉口?那都是因為腦中的負面思考在作祟。想一想,你是不是曾經覺得「要是自己能更好一點的話……」。一旦陷入這種泥淖,反而讓人一直關注自己「做不到」或「做不好」的事情,意志只會變得消沉。
   
  本書作者是行為科學專家,曾指導超過一萬二千名學生,順利幫助他們改變思考與行動。作者說,會有負面思考並不是我們的錯,而是從小被養成。所以,想要扭轉負面思考,重點就是「轉移目光」,看見自己「辦到了什麼事」。
   
  即使是很小的成功經驗,也會讓人感受到原來自己每天都有進步,發覺自己「其實經歷過許多成功」,進而相信「自己也滿厲害的」。如此一來,自我形象就會逐漸提升,以良好的循環,正面看待自己,並帶出持續行動的能力。別再一味追求所謂的「更好」,試著發現當下的美好,從力能所及的事出發,這小小的改變,將會為我們帶來巨大的成長。

  ◎跟著以下三步驟,寫「辦到了日記」提升自我肯定感

  ‧步驟一:每天記錄一到三件當天「完成的事」
  本書將告訴你「完成」和單純的「做完」有什麼不同?又該如何找出「完成」的事?
  讓你每天順利花三至五分鐘的時間,寫出「辦到了日記」。

  ‧步驟二:一週一次,花十分鐘撰寫「內省文」
  每週從「辦到了日記」中選出一件事,深入分析為什麼能辦到?心裡的感受又是如何?
  不但會發現,原來自己有這樣的情緒,說不定還能藉此找到新目標。

  ‧步驟三:將目前想到能做的改變付諸實行 
  持續記錄下去,找出為了實現目標,明天就能開始執行的小事,並反覆實踐。
  就能在心中建立「正面形象」,為你的內在與外在,帶來可見的改變。

  辦到了日記#1 提升自信
  │N小姐的完成事項:順利完成商品介紹
  │內省分析:以前常穿暗色服飾的我,那天剛好穿了色彩明亮的衣服,心情也跟著開朗起來,或許因此感染了對方。
  │實際行動:明天起就穿亮色系的衣服。但我這類衣服太少,下班時去買些春裝吧!
  │小成就帶來的轉變:發現服裝顏色可以幫形象加分,帶來自信

  辦到了日記#2 找到目標
  │M先生的完成事項:英檢考試比上次順利
  │內省分析:每天堅持聽十分鐘英文,很高興因此進步了。這麼說來,其實我一直夢想到國外工作,所以才想學好英語吧,不過光是這樣應該不夠……
  │實際行動:繼續練習英語,還可以參加一些研討會,聽聽在國外工作的人分享心得。
  │小成就帶來的轉變:從學英語挖掘出自己心中的目標是出國工作

  ◎寫「辦到了日記」找到理想的自己

  即使是微不足道的「小成就」,也能讓日常生活發生巨大變化。對於所有「想過更美好生活」的人來說,「辦到了日記」只要每天花個五分鐘書寫,持續記錄下去,就能慢慢喜歡自己,探索自己尚未發覺的可能性。

本書特色

  1.本書不要求讀者努力、也不喊口號要人有毅力,以最符合人性的方式,只需一天花五至十分鐘的書寫時間,就能真正引發你想要的改變,更能為茫然的你,找到新目標。

  2.作者以行為科學為根據,有條理地說明為什麼人們會傾向負面思考,不致太深奧,一般讀者皆能輕易理解。同時,提供「辦到了日記」範本,就算一開始不會寫,也能先參考案例,一天為自己創造一點小進步。

名人推薦

  Ada(林珮玲)│筆記女王、馬克│職場圖文作家──真摯推薦

作者介紹

作者簡介

永谷研一(Nagaya kenichi)


  發明家/網路人株式會社代表取締役社長

  一九六六年出生於靜岡縣沼津市。NPO法人學習分析學會副理事長、資訊交流學會評議員。他是美國首位持有行為矯正類系統專利的日本人,受到高度評價,獲准簽發O-1簽證(傑出人才工作簽證)。
   
  二○○一年起,著手推動「運用手機等行動設備的主動學習」,是將資訊及通訊科技應用於教育活動的先驅者。設計並開發協助行動扎根的IT系統,分別在日、美兩國取得專利。根據行為科學和認知心理學的理論,他驗證並分析一萬二千人以上的行為實踐數據,提出有助於目標達成的行為習慣化方法「PDCFA循環」。三菱東京UFJ銀行、樂天、日立集團等六十家以上企業的人才養成計畫,也加以採用,並被實際應用於高中和大學的教育現場。
   
  著作有《絕對達成的技術》(KADOKAWA)、《人才養成負責人必讀,讓行為扎根的技術》(ProFuture)、《完成手帳》(CrossMedia Publishing)(書名皆暫譯)。
   
  官網:netman-global.com/

譯者簡介

鍾嘉惠


  政大歷史系畢業。對日本文化深感興趣,目前專職從事日文翻譯。譯作有《TOYOTA式現場管理》、《故事行銷力》、《澪之料理帖》系列等。

目錄

前言  一起寫「辦到了日記」,實踐美好人生
「辦到了日記」使用方法

第一章    「正面」看待自己吧!
你的思考模式屬於哪一類? 
注意自己欠缺的部分,其實是人的習性 
「遺憾視角」是從小養成的   
「檢討」只會讓成長停止?    
「辯解」會讓自我形象下跌
 每個人都有一道隱藏內心感受的「門」
「自我肯定」才能打開心門
開始關注「完成的事」吧!
「完成的小事」比你想得重要
「完成」和「做完」的差別

第二章    找出「完成的事」的好工具
尋找「完成的事」的高明方法
發現好心情的「快樂眼鏡」
找出成長的「數字眼鏡」
能得到回饋的「人的眼鏡」
藉由完成事項提升自我肯定感

第三章  情緒與思考的力量
用內省深入思索完成的事
天真的人和樂觀的人差別在哪?
陷入思考停擺的三個陷阱
徹底利用「提問」達成內省

第四章  來寫「辦到了日記」吧!
「辦到了日記」四步驟提問法
得到自我成長的真實案例
改變行為的終極思考法
批判性思考帶來的個人領悟
一起看看大家的日記

第五章  為進一步升級做準備
以三週為目標,感受自己的變化
難以「從經驗學習的人」之補救法
讓「理想的自己」逐漸浮現
順應個性,發揮自己的特色

結語  享受人生,接納自己的現狀

Column1  不努力自然會成功   
Column2  練習像「靈魂出竅」般的觀察法  
Column3  機會就藏在煩躁的時刻中  
Column4  一流運動員也會善用「內省」的效果
 

前言

一起寫「辦到了日記」,實踐美好人生


  我是「改變人們行為」的專家。

  過去十年來,我透過以企業為主的進修講座,成功將大約一萬二千名的學員,改變成「具有行動力的人」。在那些試圖踏出第一步的人背後,使勁地推一把。

  近來,除了企業之外,也有不少來自高中和大學的邀約,感覺得出教育現場對培育「具有行動力的人」、「敢於踏出一步的人」也愈來愈重視。

  我的進修講座不只有現場訓練,進修結束後還利用IT系統,協助學員進一步實踐,觀察並記錄學員的「實踐狀況」。拜此之賜,這十年間,哪些人經由實踐而逐漸改變、哪些人始終無法改變,透過數據便昭然若揭。

  我在那當中清楚體會到「小改變」是多麼重要。只要察覺自己一點點「好的變化」,就會帶動戲劇性的轉變。而且,這種傾向逐漸清楚地呈現在我眼前。

  我是幫助人們「改變行為」以達成目標的專家,但看到有人大聲疾呼「要懷抱夢想」、「拿出幹勁來」,其實讓我覺得有點累。有時甚至想吐槽他:「難道沒有夢想就不行嗎?」

  我看到「幹勁十足」的人,反而會感到不安。因為這種「幹勁」基本上都不會持久。
   
  看數據就會發現,目標過高或想做的事太多的人,十有八九會中途受挫。想必是一直在揮空拳吧。能夠堅持下去的人,反倒是那些淡漠地身體力行一些簡單小事的人。

  從審視「完成的事」開始
   
  在公司任職的人,有時不得不承擔類似「業績一千萬」這樣的目標。但在日常生活中,沒有目標也能生活。
   
  包括我在內的絕大多數人,就算渴望成功,但不表示一定要飛黃騰達。現實生活中,像那樣汲汲營營的人只是少數。
 
  即使是如此平凡的我們,對繼續維持現狀多少會有些不安。畢竟所有人都希望過更好的生活。「要是自己能更好一點的話……」想必不少人都隱約懷抱著這種心情。
 
  另一方面,也可以看到許多人總覺得沒自信,不敢採取行動。在我看來,這種人明明擁有諸多能力,卻動不動就說「我不行」。
   
  不過請放心,即使是這樣的人,也會因為審視自己「完成」的一點小事,而產生巨大轉變。本書就是要將這種方法,傳授給各位讀者。

  行為上的小改變並非難事。
   
  不過,必須要有時間和方法,才能察覺那些能觸發改變的小行動。怎麼說呢?因為基本上現代人都太忙了,很難撥空審視自身。
   
  本書將深入淺出地為各位解說,每天五分鐘即能「引發自我改變」的方法。使用的主要工具──「辦到了日記」,是用來發現每天的「小成就」,藉由審視它,確實引發改變的實用工具。
   
  這套方法是一項「技術」,學會了之後,任何人都能輕易辦到。而且一旦察覺,就會產生巨大轉變,最後回饋到自己身上。
   
  我根據十年來所累積的數據,以及對認知心理學等的見解,建立這套方法的知識基礎,同時,省去有些複雜的理論,以「任何人都能輕易開始並持續下去」為第一考量,寫成這本書。
   
  持續記錄下去,連你真正的渴望和珍視的事物(價值觀)都會逐漸清晰起來。藉由這種方式慢慢喜歡上自己,進而發覺「原來我是這樣的人」,重新發現自己。
   
  探索自己尚未發覺的可能性,「辦到了日記」正是這樣的工具。
   
  來,放輕鬆,我們一起開始吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869547352
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

你的思考模式屬於哪一類?
    
各位讀者平常在想事情時,都是如何思考呢?
    
如果將思考模式簡單地分類,可概略分為兩種:「正面思考」和「負面思考」。
   
那麼,什麼是「負面思考」?比方說否定句式的思考,如:
  
.他都不肯幫我
.他都不了解我
.薪水好少
 
這種思考模式經常被稱為「減法思考」。
   
只要我們一直注意「負面的部分」,就會感到不安。所謂「負面的部分」,其實就是「不足和欠缺的部分」。持續這種思考方式的話,心裡就會愈來愈焦慮,內心充斥負面形象,身體於是逐漸「失去動能」。
   
簡單來說,就是變成一個沒有行動力的人。
   
而另一方面,「正面思考」則是會讓心情變得輕鬆愉快的思考方法,又稱為加法思考。
 
.他很看好我,把工作都交給我
.有人願意聽我說話
.獲得的報酬與成果相稱
 
即使情況完全相同,但像上述這樣換個方式解讀,就會轉變成「正面思考」。
   
一旦持續用這種方式思考,自己的內在就能建立起正面形象,並產生自信。讓自己變得充滿生氣、表現活躍。事實上,有行動力的人基本上都是「正面思考」的人。
 
具有「負面思考」並不是你的錯
   
問題是,人很容易下意識地陷入「負面思考」。
   
部分原因是人類大腦的特性就是如此,實在很難避免。尤其是,從小身邊的人就一直用考試之類的方式,為我們打分數,因此,我們老是注意自己「欠缺與不足的部分」,這樣的習慣就此根深柢固。
   
從這個角度來看,陷入「負面思考」其實是很自然、無可奈何的事。因此,完全不需要因為自己具有「負面思考」而感到自責。
 
「檢討」只會讓成長停止?
   
不論企業或學校都經常開「檢討會」,已經習慣要找出缺點的我們,難怪非常喜歡檢討會。不過,我很反對這種檢討會。為什麼呢?因為人一旦被要求「檢討」,就只想應付了事,沒辦法毫無保留地說出自己真正的心情,結果便是文過飾非。
 
當事人表面上裝出一副完全理解的樣子,四周的人也以為他「應該懂了」,但很可能這些都只是表面作作樣子。
   
查閱辭典裡對「檢討」一詞的解釋,結果如下:
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/0M5EQ8o.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010771049

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